اطعمة تسبب رائحة الفم الكريهة

1. الشاي والقهوة

هناك بعض الأطعمة التي تُجفف الفم، مما يغذي البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. لسوء الحظ، قد يكون من الصعب تجنب هذه الأطعمة تمامًا - يمكن أن تكون جميعها جزءًا من نظام غذائي صحي، والعديد منها يضيف نكهة إلى الطعام. النظام الغذائي الذي يفيد رائحة الفم بشكل مثالي قد لا يفيد براعم التذوق كثيرًا.

يعمل كل من الشاي والقهوة على تجفيف الفم، مما يقلل من اللعاب، كما أن لهما رائحة قوية ومستمرة. في بريطانيا، يشربون 165 مليون كوب من الشاي يوميًا، وهو يكفي لملء حوالي 20 حوض سباحة أولمبي!

إن القضاء على كليهما من نظامك الغذائي سيقلل من خطر رائحة الفم الكريهة، ولكن هذا الإلغاء التام قد لا يفيد روتينك الصباحي كثيرًا. اتبع فنجان القهوة الصباحي بكوب من الماء - للمساعدة في شطف الفم وتعويض مستويات الترطيب.

2. الكحول

المشروبات التي تسبب أسوأ الروائح هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكبريتات - وهنا يدخل الكحول. للكحول تأثير واضح في الجفاف، مما يخلق البيئة المثالية للبكتيريا الضارة بالبقاء والازدهار.

كما هو الحال مع الشاي والقهوة، يمكن أن يكون شرب الماء مفيدًا، وكذلك الحد من تناول الكحول قدر الإمكان.

3. الثوم

يُحسن الثوم طعم الطعام بشكل كبير، ويضيف نكهة مميزة إلى الكاري وصلصات المعكرونة والمزيد؛ ومع ذلك، فهو أيضًا سبب دائم لرائحة الفم الكريهة.

تستمر رائحة الثوم لفترة طويلة، لذلك يمكن أن تؤثر على التنفس لفترة طويلة بعد تناول أي وجبة تحتوي عليه - في الواقع، يظل الثوم لدرجة أنه يمكن أن يدخل مجرى الدم ويخرج عبر الرئتين، وهذا هو سبب شعور بعض الناس أحيانًا بأنهم يتذوقون الثوم بعد أيام من تناوله.

4. البروتين

ربما تدرك الآن أن الوجبة الإيطالية من الاسباغيتي البولونيز، مع القهوة والنبيذ، هي اختيار سيئ للتنفس ...

البروتينات ليس لها رائحة خاصة بها بالضرورة، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى عمليات تسبب رائحة الفم الكريهة.

إذا كنت تستهلك الكثير من البروتين ونسبة عالية من البروتين بالنسبة للدهون والكربوهيدرات، سيستخدم الجسم هذا البروتين للحصول على الطاقة. تسمى طريقة استخدام الجسم للبروتين كوقود بالكيتوزية، والمنتجات الثانوية، الكيتونات، لها رائحة نفاذة لا يمكن إخفاؤها بالفرشاة أو خيط الأسنان.

بناءً على الاحتياجات الغذائية الأخرى، قد لا يكون من العملي أو الصحي تقليل تناول البروتين - بالتأكيد لا يجب أن تضع رائحة الفم في أولوية على جوانب أخرى من الصحة. يمكن أن يساعد زيادة تناول الماء في علاج تأثير النظام الغذائي الغني بالبروتين.

5. البصل

يحتوي البصل على نسبة عالية من المركبات الكبريتية، وعندما تدخل هذه المركبات إلى مجرى الدم، فإنها تسبب رائحة الفم الكريهة التي تأتي من الفم والرئتين معًا، وهذا هو سبب أن الجهود الصارمة لتنظيف الفم لا تعالج أحيانًا سوى نصف المشكلة.

6. المعلبات

قد يكون السمك المعلب وجبة غداء سريعة وسهلة، لكنه خيار وجبة سيؤدي على الأرجح إلى رائحة الفم الكريهة.

بينما يكون السمك في العلبة، يبدأ بالتحلل، وهذا يخلق الرائحة؛ وهي رائحة تلتصق بالفم بعد وقت طويل من وجبة الغداء الخفيفة.

7. السكر

السكر هو الوقود المثالي للبكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. يلجأ الأشخاص الذين يتطلعون إلى التخلص من رائحة الفم الكريهة غالبًا إلى مضغ العلكة كطريقة للحفاظ على رطوبة الفم - وهذا لا يعمل إلا إذا كانت العلكة خالية من السكر؛ وإلا فأنت ببساطة تغذي البكتيريا!

8. الأطعمة الحمضية

تشكل الفواكه والخضروات عالية الحموضة أيضًا بيئة تحب البكتيريا الضارة استغلالها - وهذا يشمل الملفوف المخلل والطماطم والتوت الأزرق والعنب.

تعتبر الفواكه والخضروات ضرورية لنظام غذائي صحي، ولكن عندما تحتوي على حمض، يمكن أن تلحق الضرر بصحة الفم.

يبرز هذا مشكلة رئيسية، وهي أن النظام الغذائي المثالي للفم قد لا يكون مثاليًا للصحة العامة - فقد يفتقر إلى بعض الأطعمة المهمة ولا يوفر النظام الغذائي المتوازن المطلوب.